Fitness

Fitness

Słowo fitness oznacza po prostu bycie w formie. Używa się go w kontekście zajęć fitness, strojów fitness, a także sprzętu i treningu fitness. Taki trening to świetny sposób nie tylko na poprawę formy, ale szeroko pojętej jakości życia. Uprawianie ćwiczeń fizycznych, bieganie, ćwiczenie na siłowni, lub inny ruch, to najlepszy sposób, aby zachować w pełni zdrowy organizm. Ruch wzmacnia siłę mięśnia sercowego, poprawia krążenie i utrzymuje w większej sprawności nasz układ mięśniowo - kostny. Zwiększa również odporność organizmu, a także dotlenia komórki.

Trening fitness zapewnia doskonały stan emocjonalny po ćwiczeniach - wysiłek sprzyja powstawaniu endorfin w mózgu. Wytwarzane są one nie tylko w trakcie lub po bieganiu, ale również podczas treningu siłowego. Ponadto, ruch sprawia, że w ciągu dnia jesteśmy pełni energii. Powoduje również spalanie kortyzolu, hormonu stresu i stanowi najlepsze lekarstwo na dobry sen. Zapewnia też spalanie kalorii i atrakcyjny wygląd.

Dzięki treningowi na siłowni możliwe jest:

• Zbudowanie masy mięśniowej.
• Spalenie tłuszczu.
• Wzmocnienie kości.
• Pokonanie stresu.
• Poprawia jakości snu.
• Poprawa poziomu dobrego i obniżenie poziomu złego cholesterolu.
• Budowa mięśni.

Aby przeprowadzić skuteczny trening na siłowni, nieodzowne są specjalne urządzenia, w które wyposażony jest każdy klub fitness. Rowery treningowe do fitnessu oraz orbitreki zwane również trenażerami eliptycznymi a także tzw, wioślarze to urządzenia, które stosuje się do tzw. ćwiczeń cardio. 

Ponadto, niezbędnym wyposażeniem każdej siłowni są:

• bieżnie treningowe,
• atlasy do ćwiczeń,
• twistery do ćwiczeń,
• piłki fitness
• hantle i kettlebell,
• drążki treningowe,
• maty fitness do ćwiczeń,
• sztangi do fitnessu,
• platformy wibracyjne.

 

Czym jest platforma wibracyjna?

Platforma wibracyjna jest w porównaniu do bieżni, rowerków czy orbitreków niewielkim urządzeniem, ale pomaga ona zadbać o mięśnie oraz pozwala w ciekawy sposób urozmaicić treningi. Na tym sprzęcie mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Platformy wibracyjne wizualnie mogą przypominać popularne, lecz znacznie mniej rozbudowane steppery fitness.

Platformy po uruchomieniu zaczynają wibrować, wprowadzając również w ruch mięśnie i destabilizując organizm. W efekcie otrzymujemy częste mikro skurcze wszystkich stabilizatorów mięśni głębokich i partii pomocniczych. Na ciało ćwiczącego oddziałują bowiem wibracje wytwarzane przez urządzenie, które wprawiają w drganie całe ciało. Powodują szybkie skurcze mięśni, niezależne od ćwiczącego umożliwiając pracę wszystkich mięśni ciała. Trening na platformie może odbywać się w sposób statyczny, gdy osoba ćwicząca jedynie stoi na urządzeniu. Taka statyczna sesja treningowa polega na uruchomieniu platformy i utrzymaniu na niej równowagi w pozycji stojącej. Innym bardziej zaawansowanym rodzajem treningu jest trening dynamiczny – połączony z różnego rodzaju ćwiczeniami: np. treningiem górnych partii mięśni przy zastosowaniu gum oporowych, czy pompki z rękami ułożonymi na platformie. Dla bardziej zaawansowanych użytkowników zalecane do wykorzystania są hantle, a dla osób z dużym doświadczeniem, odpowiednia będzie sztanga fitness do body pump.

Ćwiczenia wykonywane na włączonej platformie są efektywniejsze niż tradycyjne, ponieważ wibracje dodatkowo wzmacniają rezultaty. Zaleca się, by trening na platformie wibracyjnej przeprowadzać regularnie, 3 razy w tygodniu po około 15 minut. Eksperci uważają, że 15-minutowy trening na platformie zastępuje 1,5 godzinny trening na siłowni. Rozwiązanie to jest idealne dla osób, zapracowanych, niemających czasu na tradycyjne treningi.

Platformy wibracyjne możemy podzielić na:

• Platformy osiowe, które mają za zadanie udawać ruchy bioder podobne do wykonywanych podczas spaceru czy biegu. Angażują one do intensywnej pracy większość mięśni, redukując z kolei wibracje w okolicach głowy.
• Platformy liniowe, które opadają i unoszą się ze stałą intensywnością. Dzięki czemu zapewniają stabilną i wygodną pozycję podczas treningu. Ograniczają one jednak wykonywanie naturalnych ruchów bioder oraz zwiększają częstotliwość wibracji w okolicach głowy

Trening z zastosowaniem platform ma bardzo dużo zalet. Najważniejsze z nich to:

• Poprawa samopoczucia.
• Poprawa kondycji mięśni - dzięki wibracjom wszystkie mięśnie ciała są zmuszone do pracy i modelowane, przez co stają się bardziej wytrzymałe. Ćwiczenia na platformie angażują ok. 97 proc. wszystkich włókien mięśniowych.
• Zwiększona elastyczność stawów, wiązadeł i ścięgien - Ćwiczenia na platformie pobudzają do pracy wszystkie mięśnie ciała. Wibracje sprawiają, że pracuje całe ciało. Taki trening przyczynia się do wzmocnienia mięśni, kości i poprawy działania całego układu kostno-stawowego. Wibracje poprawiają ukrwienie stawów i wzmacniają wszystkie tkanki. Trening na platformie wibracyjnej nie obciąża jednak stawów, dzięki czemu ćwiczyć mogą osoby ze skłonnościami do kontuzji
• Poprawa stanu skóry - Trening z wibracjami pobudza wytwarzanie kolagenu w skórze oraz włókien elastyny. Dzięki temu skóra jest bardziej napięta, odmłodzona oraz ujędrniona. Trening na platformie jest niezastąpiony przy walce z cellulitem.
• Spalanie tkanki tłuszczowej
• Wzmocnienie pracy układu krwionośnego.
• Szybsza regeneracja organizmu,
• Regulacja gospodarki hormonalnej,
• Oczyszczenie organizmu z toksyn,
• Poprawa koordynacji motorycznej.
• Wzmocnienie kości,
• Regulacja metabolizmu,
• Wspomaganie pracy układu hormonalnego.
• Wspomaganie regeneracji organizmu,
• Redukcja bólu – jest to efekt lepszego krążenia krwi i stymulacji układu nerwowego,
• Profilaktyka osteoporozy,

Istnieją jednak przesłanki zdrowotne, które wykluczają trening na platformie wibracyjnej. Należą do nich:

• ciąża, połóg oraz karmienie piersią
• kamica nerkowa
• niezagojone rany pooperacyjne
• choroby nowotworowe
• cukrzyca
• choroby serca
• zakrzepica
• częste migreny

Platformy wibracyjne znajdują zastosowanie zarówno w klubach fitness, jak i w domowych siłowniach. Modele przeznaczone do profesjonalnego użytku są znacznie droższe, ze względu na częstotliwość oraz intensywność treningów. Urządzenia klubowe są wyposażone w większą ilość funkcji, odznaczają się również większą wytrzymałością i odpornością na uszkodzenia.

 

Gadżety: czujniki aktywności i maty

Do uprawiania sportu przydatne okazują się także nowoczesne gadżety takie jak: czujniki aktywności, pulsometry i maty do ćwiczeń fitness.

Czujniki aktywności zakłada się w postaci cienkiego paska na rękę albo w zminiaturyzowanej formie zegarków, dzięki czemu można je zabierać ze sobą wszędzie i wykorzystywać jako rejestrator wszelkiego rodzaju aktywności. Zapisują one każdy ruch, nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy. Rejestrują liczbę kroków, przebytą odległość, czas trwania aktywności i wskazują ilość spalonych kalorii oraz spalonej tkanki tłuszczowej.

W nocy rejestrowany jest czas snu i analizowana jest jego jakość oraz różnego rodzaju aktywność w czasie jego trwania. Niektóre z czujników aktywności posiadają funkcję mierzenia tętna lub poziomu tkanki tłuszczowej. Wyposażone również bywają funkcję analizy głębokości snu czy tryb budzenia. Wiele z nich posiada możliwość lokalizacji oraz odczytywania wiadomości i odbierania telefonu.

Maty pod sprzęt mają działanie antypoślizgowe, ale także zabezpieczają podłogę przed zarysowaniami czy zniszczeniem. Z kolei, dobra mata do ćwiczeń ffitness przyda się każdemu sportowcowi, na przykład podczas rozgrzewki przed ćwiczeniami lub podczas stretchingu. Warto jest wybierać ich modele wykonane z wysokiej jakości tworzywa, które nie odkształcają się, a po treningu szybko wracają do swojego pierwotnego kształtu oraz są łatwe w czyszczeniu.

W ofercie naszego sklepu medycznego posiadamy liczne różnego rodzaju platformy wibracyjne oraz szereg gadżetów, takich jak platformy wibracyjne, czujniki aktywności czy maty do ćwiczeń, a także drabinki i stacje z poręczami.