Analizatory składu ciała

Analizator składu ciała - co to jest, zasada działania i istotne znaczenie analizy składu

Analizator składu ciałą jest to urządzenie, którego głównym założeniem i celem jest uzyskanie pożądanych wyników i wyznaczonych celów. Ich zastosowanie związane jest zarówno z walką o upragniony wygląd, ale również troską o swoje zdrowie. Obecne na rynku analizatory składu ciała są specjalistycznymi urządzeniami, które w zależności od modelu, mogą służyć użytkownikom w warunkach domowych, ale i które mogą okazać się niezastąpione w gabinetach specjalistycznych.

 

Domowe i specjalistyczne analizatory składu ciała

Jednymi z rozwiązań są domowe analizatory składu ciała dostępne jako zaawansowane wagi łazienkowe. Te, oprócz pomiaru wagi wykorzystują analizę bioimpedancyjną, a więc wysyłają one mały, zupełnie nieszkodliwy ładunek elektryczny do ciała i na tej podstawie określają zawartość tkanki tłuszczowej czy ilość wody w organizmie. Metoda BIA jest jak najbardziej istotna w jak najlepszej ocenie składu ciała, jednak nie na tyle dokładna, co specjalistyczne analizatory, które może polecić Państwu sklep medyczny Kredos. Te wykorzystując impedancję, a więc opór elektryczny tkanek organizmu, są niezwykle dokładne w swoich pomiarach. Dzięki nim można bez najmniejszego problemu obliczyć zawartość tłuszczu w organizmie, masę mięśni szkieletowych, masę beztłuszczową, wodę w całym organizmie. Takie analizatory pozwalają wskazać wiek metaboliczny czy określają BMI. Dzięki nim można nie tylko poprawić efektywność odchudzania, zachować prawidłową masę ciała, ale również i wspomóc diagnozę wielu, niezwykle poważnych chorób, takich, jak na przykład cukrzyca, otyłość, niedożywienie czy nawet nowotwór.

 

Analizatory składu ciała w ofercie Kredos

Oferta produktów sklepu medycznego Kredos jest niezwykle bogata i różnorodna. W naszej ofercie znajdują się analizatory Seca, określane jako Body Composition Analyzer mBCA, które są niezawodnymi sprzętami służącymi lekarzom, fizjoterapeutom, jak również dietetykom. Jak działają analizatory?  W urządzeniach takich znajduje się zestaw elektrod, który to należy umieścić na ciele osoby badanej. W zależności od tego, jaka ilość wody znajduje się w poszczególnych tkankach organizmu, tak też w różnym stopniu przewodzona jest elektryczność. Przez skórę przesyłany jest prąd o niskim natężeniu, którego sygnał przechodzi przez wodę w tkance mięśniowej. Między komórkami są inne częstotliwości i inne też wnikają w głąb komórki. Kiedy następuje zetknięcie się z tkanką tłuszczową, pojawia się opór, określany jako impedancja i to właśnie dzięki niemu możliwa jest analiza składu ciała. W zależności od wybranego modelu, obliczyć można określone wartości, w tym wiek metaboliczny, BMI, BMR, ICW czy też ECW.

 

Jak wygląda analiza składu ciała?

Analiza składu ciała to możliwość określenia za pomocą analizatora proporcji między tkanką tłuszczową, mięśniową, a nawodnieniem organizmu i zmineralizowaniem kości. Taka analiza to inaczej bioimpedancja elektryczna - BIA, która wykorzystując prąd 0,8 - 1mA mierzy odporność tkanek organizmu na prąd. Tam, gdzie jest więce wody, impulsy przechodzą łatwiej, tam, gdzie jest jej mniej, wolniej.

W jaki sposób odczytać wyniki BIA? Jakie są normy dla poszczególnych wartości? W przypadku tkanki tłuszczowej, prawidłowe wartości wynoszą dla mężczyzn 15 - 20%, dla kobiet 16 - 25%. Jeśli wartość wynosi powyżej 30% dla kobiet i powyżej 25% dla mężczyzn, mówimy wówczas o otyłości lub nadwadze. Istotne znaczenie ma także stopień otłuszczenia narządów, gdzie normy wynoszą od 1 - 12, a im są one wyższe, tym narządy otłuszczone są bardziej, co znacząco wpływa na rozwój różnego rodzaju chorób. Kolejnym, bardzo ważnym elementem jest masa mięśniowa. Stanowi ona około 30% całkowitej masy ciała, jednak nie ma tutaj określonych konkretnych wartości, gdyż są one zależne od stopnia zaawansowania aktywności fizycznej. A ile powinna wynosić masa kostna ? To blisko 12 - 13,5% masy ciała. Jeśli jest ona za niska, może świadczyć między innymi o demineralizacji kości, co związane jest z rozwijającą się osteoporozą. I oczywiście istotne znaczenie ma także zawartość wody w organizmie, która wynosi od 45 - 60% masy ciała. Jeśli jest za niska, mamy do czynienia z odwodnieniem, a za wysoka z przewodnieniem.

 

Dlaczego analiza składu ciała jest tak ważna i istotna?

Otyłość widać od razu, nadwaga jest zauważalna, złe samopoczucie związane ze zbyt wysoką wagą odczuwalne. W jakim więc celu wykonywana jest analiza składu ciała? Tak naprawdę wyniki BIA są niezwykle istotne, niekoniecznie tylko w przypadku stwierdzenia otyłości czy nadwagi. Służą one w jej leczeniu i widocznych postępach. Dzięki nim można ułożyć dietę, indywidualnie pod potrzeby i predyspozycje pacjenta. To właśnie one dają często obraz do ustawienia danej osobie konkretnego planu treningowego. Co więcej, to właśnie ta metoda pomiaru pozwala także diagnozować wiele poważnych dla zdrowia i życia chorób, jak również i pomagać w ich leczeniu. Dzięki pomiarom tkanki tłuszczowej ogólnej i otrzewnej, można szybciej i efektywniej wyeliminować ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych, cukrzycy typu 2, a także nadciśnienia, chorób serca czy innych, często występujących dziś chorób cywilizacyjnych. Analizatory są także niezwykle pomocne przy leczeniu między innymi chorób nerek. Mierzą one ciśnienie, tętno, poziom saturacji krwi, jak również i temperaturę ciała oraz wszystkie te najważniejsze parametry. Dokonując pomiaru masy suchej i stanu hydratacji przed dializą i po dializie, są niezawodne w całym procesie hospitalizacji pacjentów z tego typu przypadłościami.  Takie analizatory składu ciała SECA, mogą okazać się bardzo przydatne między innymi dla lekarzy, dla dietetyków, ale również trenerów personalnych i wszystkich tych ludzi, którzy związani są ze światem fitness, zdrowym odżywianiem i troską o swój wygląd, ale także i swoje zdrowie. Kontrola poziomu tkanki tłuszczowej czy określenie ilości wody w organizmie, to bardzo ważne parametry, jakie niewątpliwie należy mieć na uwadze.

 

Co to jest BMI?

BMI - Body Mass Index jest to wskaźnik masy ciała Queteleta, który określa prawidłową wagę ciała. Dzięki niemu można ocenić, czy waga wskazuje odpowiednią ilość kilogramów i czy mieści się ona w normie. Poprzez kontrolę BMI, można monitorować stan zdrowia, jak również i reagować, kiedy tylko pojawią się jakiekolwiek nieprawidłowości. Jak obliczyć BMI? Można to zrobić samodzielnie korzystając ze wzoru: masa ciała w kilogramach/wzrost w metrach. Wzór ten dotyczy osób powyżej 14 roku życia. Poniżej tego wieku, brana jest pod uwagę prawidłowa waga do wzrostu i wieku, określana poprzez siatki centylowe. Doskonale sprawdzają się kalkulatory BMI, jak również i kalkulatory wagi dziecka, dzięki którym wpisując poszczególne parametry, można otrzymać dokładny, w pełni miarodajny wynik. Dla osób dorosłych doskonale sprawdza się dodatkowo waga z pomiarem tkanki tłuszczowej, która możliwa jest do wykonania poprzez analizatory składu ciała. Na podstawie uzyskanych wyników można ocenić wiek metaboliczny, procent zawartości wody w organizmie, ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej czy też otłuszczenie narządów wewnętrznych. A jak wygląda BMI w ciąży? Ile można przytyć w ciąży? W przypadku kobiet, które miały wynik BMI poniżej 20, masa ciała może wzrosnąć o 12,5 - 18 kilogramów. Przy BMI od 20 - 26, ten wzrost prawidłowy wynosi od 11,5 do 16 kilogramów. Jeśli zaś wskaźnik BMI przed ciążą wynosił powyżej 26, wówczas prawidłowy wzrost masy ciała w ciąży wynosić powinien od 7 do 11 kilogramów. Prawidłowa waga w ciąży odgrywa niezwykle duże znaczenie, chroniąc przede wszystkim przyszłą mamę przed rozwojem cukrzycy ciążowej. A czy BMI zależy od wieku? We wzorze nie bierze się go pod uwagę, jednak wykorzystując kalkulator BMI, tutaj jak najbardziej skupia się uwagę także na płci, wieku czy nawet intensywności treningów i ogólnej sprawności organizmu. 

 

Jak obliczyć BMI?

Przy oliczeniu BMI pod uwagę bierze się masę ciała w kilogramach, dzieloną przez wzrost ciała wyrażony w metrach. Warto wykorzystać kalkulator BMI, z pomocą którego można uzyskać dokładny pomiar masy ciała, z uwzględnieniem dodatkowo także wieku, płci, aktywności fizycznej czy nawet celu, jaki chcemy osiągnąć. Istotne znaczenie ma to, że BMI dzieci jest niemożliwe do wyliczenia i nie bierze się go pod uwagę do 14 roku życia. Powyżej tego roku, klasyfikacja wyników BMI wynosi:

  • <16 - wygłodzenie
  • 16,0 - 16,99 - wychudzenie
  • 17,0 - 18,49 - niedowaga
  • 18,5 - 24,99 - waga prawidłowa
  • 25,0 - 29,99 - nadwaga
  • 30,0 - 34,99 - I stopień otyłości
  • 35,0 - 39,99 - II stopień otyłości
  • > 40 - III stopień otyłości

 

Jak utrzymać prawidłowe BMI - czyli o kaloryczności i prawidłowej wadze

Nienaganny wygląd, energia, prawidłowe wyniki badań i doskonałe zdrowie - o tym z pewnością marzy każdy z nas i każdy taki stan chciałby zachować przez jak najdłuższe lata. Czy zdajemy sobie sprawę, iż w tym wszystkim prawidłowa waga odgrywa niezwykle ważną rolę? Od narodzin, przez okres dojrzewania, po dorosłość, waga ma bardzo duże znaczenie i brana jest ona pod uwagę. Oczywiście kluczowe znaczenie ma tutaj sam wskaźnik BMI dla osób powyżej 14 roku życia, a także prawidłowa waga dziecka względem siatki centylowej, określająca stosunek wagi do wzrostu dla danej płci. W tym artykule skupimy się na samym BMI, na zwróceniu uwagi na zapotrzebowanie kaloryczne, na samych kaloriach, jak również i na kwestii wagi w odniesieniu do dzieci czy do kobiet w ciąży. Weźmiemy pod uwagę także tabele wzrostu i wagi typowo dla dzieci, skupimy się na tym, czym jest kalkulator tkanki tłuszczowej. Odpowiemy także na zasadnicze pytania: jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne czy jak obliczyć deficyt kaloryczny? Kilka istotnych faktów i zbiór przydatnych informacji na te tematy w jednym miejscu.

 

Tabela wzrostu i wagi - czyli siatki centylowe

Tak, jak wspomnieliśmy powyżej, kalkulacja BMI nie jest możliwa w przypadku dzieci do 14 roku życia. Do tego czasu pod uwagę brana jest waga dziecka i jego wzrost, sprawdzana na siatkach centylowych. Czym one są? Są metodą oceny rozwoju fizycznego dzieci. Pod uwagę bierze się w nich wzrost, wagę i przyrost obwodu głowy. Tabela wzrostu i wagi stanowi swego rodzaju BMI, ale określany w nieco inny sposób. W żadnym wypadku nie można tych parametrów bagatelizować, bowiem one wpływają na rozwój dzieci w poszczególnych okresach ich życia. Nie bez powodu zwraca się uwagę na to, ile przybiera noworodek w pierwszych dobach życia czy ile przybiera niemowlak w konkretnych tygodniach życia. Zarówno zbyt mały, jak również i za duży przyrost musi być na bieżąco kontrolowany, tak, aby nie doprowadzić do niedowagi, jak również i nadwagi dziecka. Idealna waga do wzrostu i wieku ma bardzo duże znaczenie, aż do okresu samego dojrzewania. Pamiętajmy więc, że BMI dzieci nie istnieje, ale aby sprawdzić, jak obliczyć prawidłową wagę, trzeba wykorzystać w tym celu siatki centylowe.

 

Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie metaboliczne organizmu są to wszelkie wydatki energetyczne, które w ciągu doby są organizmowi potrzebne do funkcjonowania. Składa się na nie podstawowa przemiana materii - PPM, pozwalająca podtrzymać podstawowe funkcje życiowe, a także termogeneza i aktywność fizyczna.  Aby móc sprawdzić jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne, należy skorzystać z kalkulatora BMR. Dla osoby dorosłej wskaźnik BMR wynosi 1 kcal/kilogram masy ciała/godzinę, a więc są to 24 kcal na kilogram masy ciała na dobę. Zadając sobie pytanie - ile kalorii powinnam jeść, aby zachować prawidłową masę ciała czy ile kalorii dziennie żeby schudnąć jest potrzebne, w pierwszej kolejności, należy właśnie obliczyć zapotrzebowanie kalorii, a w tym celu najlepszy jest wygodny i prosty w użyciu kalkulator zapotrzebowania kalorycznego. Jak wygląda obliczenie tego wskaźnika? Pod uwagę bierze się między innymi: masę ciała, wzrost, a także płeć i wiek. I oczywiście kluczowe tutaj jest także określenie aktywności fizycznej. Dokonując obliczenia, należy otrzymany wynik pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej i tak wynosi on:

  • 1,4 - siedzący tryb życia
  • 1,6 - umiarkowany tryb życia
  • 1,75 - aktywny tryb życia
  • 2,0 - bardzo aktywny tryb życia
  • 2,2 - 2,4 - wyczynowy tryb życia

Odpowiadając sobie więc na pytanie, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, należy skorzystać z informacji zawartych powyżej. W przypadku chęci utrzymania obecnej wagi, liczenie kalorii powinno odbywać się jedynie orientacyjnie, aby zachować dany poziom wagi w normie. Chcąc z kolei schudnąć, istotne znaczenie ma dieta redukcyjna, a dokładnie deficyt kaloryczny. Należy więc jeść mniej, niż organizm potrzebuje, tak, aby mógł on czerpać energię z zapasów. Doskonale sprawdza się tutaj aplikacja Fitatu, a także profesjonalna waga Huawei czy też inna, która pozwala ważyć produkty i wyliczać w programie ilość jedzonych w każdym posiłku kalorii. Dobrze tutaj sprawdzi się kalkulator kaloryczny, który pozwala szybko i wygodnie nad ilością zjadanych kalorii po prostu panować. 

Nie ma wątpliwości, iż prawidłowa masa ciała stanowi niezwykle istotny element, w kwestii wyglądu, jak również zdrowia i samopoczucia. Warto o nią dbać prowadząc aktywny styl życia i stosując odpowiednią, zbilansowaną i zdrową dietę, z uwzględnieniem w niej ilości zjadanych kalorii. Doskonale sprawdzi się także regularny pomiar masy ciała w warunkach domowych, ale również i skorzystanie z analizatora składu ciała w gabinetach specjalistycznych, który pozwoli nieco dogłębniej zajrzeć do wnętrza organizmu i wyczytać z niego coś więcej, niż to, co widzimy w lustrze lub co wskazuje waga na wadze łazienkowej.

 

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Zmierzając do końca i podsumowując temat analizatorów składu ciała i samej analizy, skupiamy się na zasadniczej kwestii - prawidłowym BMI, prawidłowej masie ciała, zdrowym odżywianiu i aktywności. Aby być zdrowym, mieć energię oraz dobrze wyglądać - należy zdrowo żyć i jest to bez wątpienia warunek konieczny. Oprócz codziennej porcji ruchu, najważniejszym elementem jest na pewno zdrowa dieta, a w tym oczywiście kalorie. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Jak obliczyć deficyt kaloryczny? Ile kalorii dziennie jeść, aby schudnąć lub utrzymać prawidłową masę ciała? Z pewnością wielu z nas zadaje sobie właśnie te pytania. Kluczowe znaczenie ma wspomniane wyżej zapotrzebowanie kaloryczne, czyli określenie, ile kalorii jest potrzebne organizmowi, tak, aby ten mógł prawidłowo funkcjonować, spełniając podstawowe zadania. Chcąc schudnąć, niezbędna jest redukcja, a więc obcięcie kalorii o około 200 - 300 od zapotrzebowania kalorycznego. Chcąc przytyć, czy budować masę mięśniową, należy postawić na nadwyżkę kaloryczną, a więc na więcej kalorii, niż organizm potrzebuje. Nie ma wątpliwości, iż analizatory składu ciała odgrywają niezwykle istotne znaczenie w kwestii dbania o wygląd oraz o swoje zdrowie. Warto korzystać z ośrodków specjalistycznych, które takie usługi analizy składu ciała oferują i regularnie dokonywać pomiarów, aby mieć wgląd w dokonujące się w organizmie zmiany.