Wiosna to szczególny okres kiedy wszystko budzi się do życia. Okazuje się jednak, że organizm nie jest tak pozytywnie nastawiony do przesilenia wiosennego z którym musi się zmierzyć. Odczuwamy zmęczenie, rozdrażnienie i brak witalności. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź poniżej.

Oczekiwanie na nadejście wiosny napawa większość ludzi optymizmem. Dłuższe dni, więcej słońca, powinny przełożyć się na nasz stan. A tutaj pojawia się jedynie zmęczenie, osłabienie i totalny brak energii. Nie mamy na nic siły, odczuwamy ciągłe bóle głowy i senność. Taki stan jest jak najbardziej normalny i odczuwa go większość społeczeństwa. Nosi on nazwę przesilenia wiosennego, o którym wiele można byłoby rzec i który potrafi spowodować wiele problemów, zmartwień i nieprzyjemności. Czym więc takie przesilenie wiosenne jest? Kiedy mowa o przesileniu, a nie po prostu o zmęczeniu spowodowanym nadmiarem pracy czy obowiązków? Jak sobie z nim poradzić?

 

Przesilenie wiosenne - co to jest?

Przesilenie wiosenne, określane fachowo jako zespół wiosennego zmęczenia jest problemem bardzo wielu ludzi. Najgorsze jest to, że przychodzi nagle, nieproszenie. Pojawia się z dnia na dzień i nagle powoduje, że nie mamy siły na …. NIC. Trwa ono nawet kilka tygodni. Trzeba jednak uświadomić sobie, że stan ten jest normalny i na pewno nie jest on niebezpieczny dla człowieka. Po prostu jest, a potem mija. Organizm nie jest w stanie poradzić sobie ze zmianami, jakie właśnie następują. Ponadto, po wyczerpującej dla niego zimie, zaczyna mu brakować pewnych rzeczy. To wszystko sprawia, że pojawia się między innymi zmęczenie, senność, apatia, gorszy nastrój, brak jakiejkolwiek energii. Ponadto, u bardzo wielu osób zauważyć można między innymi wypadanie włosów, łamliwość paznokci czy pogorszenie stanu skóry. W przesileniu wiosennym, przez wielu określanym potocznie depresją wiosenną, problemy dotyczą zarówno obszaru związanego z ciałem, jak również i z samą duszą. Nie trzeba się tego obawiać, że nastąpi po nim coś złego, bowiem ono jest i prędzej czy później mija. 

Skąd dokładnie bierze się przesilenie wiosenne?

Tak, jak wspomnieliśmy powyżej, organizmowi po zimie czegoś brakuje i z czymś sobie nie radzi, stąd też wiosna nie jest w stanie od razu spowodować ogromu energii i chęci do życia, jeśli organizm pewnych rzeczy nie może przeskoczyć. Z naukowego punktu widzenia, prawdopodobnie efektem tego stanu jest opóźnienie naszego zegara biologicznego. Ten nie jest w stanie nadążyć nad zmianą pór roku, a dokładniej ze znacznym i nagłym zwiększeniem natężenia promieniowania słonecznego. W czasie przechodzenia z tej zimy na wiosnę, zmienia się niemal cała gospodarka hormonalna, jak również i następuje przyspieszenie metabolizmu. U większości osób zauważyć można w badaniu niedobory witamin, jak również i składników mineralnych. W sposób szczególny wraz z końcem zimy u większości społeczeństwa pojawiają się niedobory witaminy D, bowiem zimą ilość promieniowania słonecznego jest znacząco ograniczona. Istotne znaczenie w tym okresie ma więc z pewnością suplementacja tą właśnie witaminą. 

 

Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym?

Choć stan ten trwa i po prostu po jakimś czasie mija, to jednak możemy zrobić wiele, aby jak najszybciej sobie z nim poradzić i zacząć w pełni cieszyć się wiosennym klimatem. Podstawą jest z całą pewnością zdrowa, pełnowartościowa i zbilansowana dieta. To, co jemy ma ogromny wpływ na to, jak żyjemy. Wiosną możliwości kupna warzyw i owoców sezonowych są zdecydowanie większe, stąd też to właśnie one powinny znaleźć się w sposób szczególny w codziennej diecie. A ponadto, bardzo ważną rolę odgrywają także i suplementy diety, ale warto sięgać tutaj po produkty z najwyższej półki, takie, które warte są suplementacji. A ponadto, bardzo duże znaczenie odgrywa aktywność fizyczna i to najlepiej ta na świeżym powietrzu. Można więc tutaj postawić na jogging, na spacery, jazdę na rolkach czy na rowerze. Możliwości jest w tej kwestii naprawdę bardzo dużo. Jeśli organizm jest dotleniony, ma zdecydowanie większą wydajność, jak również i odporność, ale także i dużo lepszy nastrój. I nie można na koniec zapomnieć także i o kwestii naszego stanu psychicznego. Tak istotne więc znaczenie ma odpowiednia ilość snu, relaks i odpoczynek. Codzienna pogoń na pewno nie jest niczym dobrym dla zmagającego się z przesileniem wiosennym zmęczenia. 

 

Odrobina przyjemności dla ciała - czyli jak zadbać o włosy, paznokcie i skórę?

Zima z pewnością nie jest naszym przyjacielem, jeśli w grę wchodzi aspekt urody. Skóra staje się szorstka, jest odwodniona i nie ma naturalnego kolorytu. Paznokcie łamią się i są niezwykle cienkie, a włosy pozbawione są blasku, mają rozdwojone końcówki i są wysuszone. To wszystko także znacząco wpływa na to, jak się czujemy i jakie jest nasze samopoczucie, co znacząco jeszcze zwiększa nasilające się objawy przesilenia wiosennego. Oczywiście w pierwszej kolejności należy wykluczyć możliwość występowania chorób. Często bowiem takie objawy mogą być związane z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, przewlekłym stresem czy też problemami natury hormonalnej. Kompleksowy zestaw badań na wiosnę, to na pewno największy prezent, jaki można zaoferować swojemu organizmowi. A ponadto, co warto jeszcze zrobić?

• zakup suplementów - nie ma wątpliwości, iż organizmowi po zimie może naprawdę wiele brakować. Aby poprawić wygląd, na pewno warto postawić na stosowne leki i suplementy. Doskonale sprawdzą się tutaj ekstrakty z ziół, witamina A, witaminy z grupy B, a także składniki mineralne, w tym żelazo, cynk, wapń i magnez. Nie można również zapomnieć o antyoksydantach, a więc w sposób szczególny o selenie, witaminie C i E. 

• zabiegi pielęgnacyjne na włosy - po zimie, gdy włosy są suche, pozbawione blasku i rozdwojone, na pewno doskonale sprawdzą się odpowiednie do nich kosmetyki. Warto więc wybrać dobrej jakości szampony, jak również i balsamy, bądź też postawić na wizytę w salonie fryzjerskim, w którym będzie można otrzymać fachową pomoc ekspertów, poprawiając znacząco sam wygląd włosów, ale i ich kondycję.

• troska o paznokcie - jeżeli w organizmie zaczyna brakować witamin, cierpią na tym również i same paznokcie. Warto więc postawić na domowe SPA dla paznokcie lub wybrać się do salonu kosmetycznego, gdzie idealnie sprawdzą się zabiegi pielęgnacyjne z wykorzystaniem witaminy E i różnorodnych olejków. 

• troska o skórę - oczywiście nie można zapomnieć także o porządnej dawce witamin i minerałów dla skóry, tak aby poradzić sobie z problemem jest przesuszenia, odwodnienia i braku blasku. Odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne, to jak najbardziej doskonały wybór dla każdego typu skóry. Idealna tutaj okaże się być witamina C, kwas hialuronowy, peelingi, specjalne maseczki, jak również i stosowne kremy, dzięki którym można skórę nawilżyć. 

A tak w ogóle na sam koniec - przesilenie wiosenne z całą pewnością nie jest cudownym stanem i nikt tego nie lubi, ale im szybciej się za siebie zabierzemy, tym z pewnością szybciej ono minie. Warto pomyśleć już o tych coraz cieplejszych dniach, o tej sporej ilości słońca, które da nam energię i o codziennym wstawaniu z łóżka, z zdecydowanie lepszym nastawieniem.